ナイトクラス

～1日の疲れを解消する不定期開催の夜クラス～

→終了いたしました。次回の開催は2022年2月を予定しております。

ヨガと呼吸・60分★★～（担当:miki）

日時：11/22(月)19：30-20：30

「呼吸筋」は加齢とともに衰えていきます。最近ではコロナの影響もあり、テレワークによる座りっぱなしや運動不足などで呼吸筋が固まっているという人が増えているともいいます。呼吸に関わる主な筋肉を緩め、刺激していくことで心身をより快適な状態へ導き、ポーズを普段以上に丁寧に行います。そしてクラスの最後にリストラティブ（活力を回復させる）のポーズを取り入れます。1日で溜まったストレスや疲労を解消しましょう。

▶参加費：お手持ちのマンスリー券・回数券利用可／単発でのご参加の場合(ドロップイン)￥1,800(税込)

ヨガニドラ・60分★～（担当:ayumi）

日時：11/23(火)19：30-20：30

ニドラとは"眠り"という意味。眠りのヨガともいわれるヨガニドラは、外側へ向いている意識を「今ここ、私」へと呼び戻し、脳をリラックス状態へと導くヨガの練習法、やさしい瞑想法です。最初にヨガの簡単なポーズ（アーサナ）を行い、体の緊張をほぐしてから仰向けの姿勢（シャバーサナ）で行っていきます。あとは、インストラクターの声に耳を傾け、体の各部位や呼吸へ意識を置いたり、イメージを使いながら、瞑想へのステップをたどっていきます。肉体、心、精神が休まり、深いリラクゼーション効果が期待できます。ゆったりと休息していきましょう。

▶参加費：お手持ちのマンスリー券・回数券利用可／単発でのご参加の場合(ドロップイン)￥1,800(税込)